“你可以🕴🍶去试试啊，老子🄼🂽相当于将这些人的洗脚水一口闷了，但愿没有人在里面干缺德事吧。”周飞没好🚪🖈气的回答道。
“你说你坚持不了就停一会儿嘛，我又没逼你，要不是我及时发现，那🕓他娘的可就惨了。”
“我也没想到会发生抽筋这种情况啊，本来我想游到头就☩🂁结束的。”周飞苦笑着说道，现在回想起来，的确是有点后怕。
“那要不今天就到这里？晚上的训练也取消了吧。”
周飞🌙认真的想了想，最终还是摇了摇头，“晚上是力量训☩🂁练，跟这个不冲突，我休息一下🎗就好了。”
“😁你确定还要继续🃝😳？”王天风有些担忧的问道。
“嗯。”周飞🌎♨坚定地点点头，“如果因🙿🐈为这点小事就停止训练，那以后的该怎么坚持呀，这⛠才刚开始呢。”
对呀，这才刚开始呢，训练是🞐这样🔤🂢🐜，车手🉅🄻🂱的职业生涯更是如此！
从下午四点一🌎♨直休息到六点，美美的吃上一顿晚饭之后，周飞重新出现🕓在健身房里👦。
今天晚上的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包🕁🆬括手部力量以及颈部力量这两大部分。
手部力量的训练方法有很多，最常见👦🗟的就🉅🄻🂱是举哑🈳铃、引体向上、俯卧撑以及平卧举杠铃这四种了。
老实说，周飞觉得自己的手部力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，咬🄇🞯🗮牙坚持一下的话，20个也不在话下，颇有“麒麟臂”的风采。
“先用轻的哑铃做一下热身运动，一组平举20个，连续做3组，做完这个热身运动之后，再😘🁩按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，连♝🇾续做5组。”
王天风一边挑了个🃝😳5千克的哑铃递给周飞，一💬边在安排接下来的训练内容。
周飞没有说什么话，只是默默的🇾🞇接过哑铃，活动好筋骨后，便开始拿起哑铃，认真的🗃举了起来。
对于初学者来说，上来就用5🞐千克的标准，已经是一个不小的挑战了。
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